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運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的關(guān)節(jié)損傷，其實(shí)在一定程度是可以避免的，只要你掌握正確的運(yùn)動(dòng)方式。一、年齡較大和體重較大的人應(yīng)該盡量避免登山、上下樓、跳繩、蹲跳及劇烈的球類運(yùn)動(dòng)，對膝關(guān)節(jié)的沖擊較大，更易損傷膝關(guān)節(jié)。這類人群適合選擇游泳、騎自行車、慢跑，對膝關(guān)節(jié)影響小。二、一定要注重運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)，不做熱身就鍛煉，體力流失很快，且溫度低，延展性會(huì)較差、關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍也會(huì)受限，容易在運(yùn)動(dòng)過程中拉傷或。在運(yùn)動(dòng)前以快走的方式，達(dá)到身體微微出汗的程度，可以放松肌肉、調(diào)整呼吸，提升肌肉溫度，更有利于保護(hù)關(guān)節(jié)健康。